kiedy jesc sniadanie

[...] najczęściej po treningu Obiad - Ryż biały gotowany + ok. 200g piersi z kurczaka + miska sałaty Podwieczorek - Sałata/ warzywa surowe, gotowane itp. Kolacja: 2 kromki chleba razowego z awokado, szynką bądź serem Czy mógłby ktoś ocenić mój sposób odzywiania się oraz powiedzieć: czy nie jem za dużo chleba (ile się powinno dziennie), kiedy jeść ser?

[...] w internecie mi nie pomagają, wszytko jest napisane "ogólnie". Maksymalnie dziennie mogę wydać 20zł na jedzenie. Chciałbym się dowiedzieć w sposób bardzo szczegółowy kiedy jeść więcej białka, węglowodanów a kiedy tłuszczy (w jakich proporcjach na 5 posiłków - 1śniadanie,2śniadanie,przed treningiem,po treningu,kolacja), i w jakich [...]

Witam! Po roku ćwiczenia na siłce i dużej przerwie wróciłem na siłkęobecnie ćwiczę z 3miesiące, ćwiczę FBW moim celem jest masa, dietę stosuję z tym że tak na oko nigdy nie wyliczałem ile czego potrzebuje mój organizm. Wiem też że jeżeli chcę uzyskać efekty swojej pracy oraz diety muszę mieć porządną dietę więc proszę was o rady:) Wzrost: 194cm [...]

Witam. Przeczytałem już sporo tematów związanych z dieta, czyli co i kiedy jeść na zwiększenie masy mięśniowej. Tylko wszystkie plany diet, z którymi się zaznajomiłem były bardzo dobre i rozbudowane ale dla mnie nierealne do zrealizowania ://, bo taki zwykły dzień w tygodniu tym bardziej jak jest od 8.00 do 16.00 szkoła nie da się zjeść piersi z [...]

[...] Od tygodnia codziennie także biegam. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by wyrzeźbić sobie ciało? Chciałbym też wiedzieć jak najlepiej połączyć trening z odżywianiem tzn. kiedy jeść posiłki, a kiedy trenować? Np. 9 śniadanie, 15 obiad, 17trening, 19 kolacja? Ile dziennie powinienem ćwiczyć na początku (czasowo)? Jestem osobą pracującą, mogę [...]

Witam, zamieszczam tu moją dietkę na suchą masę, chciałbym przerobić ją na dietę typowo redukcyjną. B i T zostawiam bez zmian tak ? Co z węglami ? Kiedy je powinienem jeść (śniadanie + potreningowy) ? Czytałem gdzieś żeby zjechać do 1g/kg m.c. i 50% tego zjeść po treningu. 1. ŚNIADANIE Jajo kurze całe : 290,88kcal B:26,2g - pełnowartościowe; [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18 - trening głównie na brzuch w domu 20:00 chudy serek wiejski ze szczypiorkiem i dużym pomidorem 50 g I pytanie. Nie wiem kiedy jeść owoce albo warzywa... Czy np. banan po treningu to byłoby dobre rozwiązanie... bo w diecie uwzględniłem go w trochę innym miejscu :) Jeżeli czegoś dałem za dużo [...]

[...] odczekać przynajmniej 30min. W przypadku creaFusion spotkałem się z kilkoma interpetacjami. Faku mówił, że można jeść zaraz po połknięciu creafusion. Inni mówią, że trzeba odczekac min. 20min. Więc jak to jest? Zależy mi na tym, ponieważ biore crea rano i nie wiem kiedy jeśc to śniadanie :D. Creafusion biorę tak o 6:35 a śniadanie zjadam o 6:45

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od kiedy pamiętam to zawsze coś wymyślałam ale to nigdy nie było rozsądne i nie przynosiło skutków JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem jak jestem głodna. Rano staram się [...]

[...] o pomoc jak się pozbyć reszty balastu. co do odżywiania to staram się unikać tłustych potraw i odżywiać się zdrowo, ale tak na prawdę to nie mam pojęcia co i jak i kiedy jeść. Wiek :25 Waga :58 Wzrost :162 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :79 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder :95 Obwód [...]

[...] że nie mam za wiele czasu, aby przejrzeć forum od deski do deski, proszę o to, aby ktoś z tego forum ułożył mi dietę. Chodzi mi o to, aby napisać co jeść, ile jeść, i kiedy jeść. Obecnie ważę około 95kg przy wzroście 180 cm. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha, ud, pośladek. Osiągnąć wagę do około 80-85kg. Jak najprędzej i [...]

[...] Jem bardzo dużo sera żółtego i mało warzyw. Prosiłbym o jakieś porady odnośnie lepszego odżywiania się, ale wszelkie diety również odpadają: Chodzi mi raczej o ogólniki - kiedy należy jeść i mnie więcej co "normalnego". Nie wyobrażam sobie życia bez chleba np. . Jest bardzo dużo diet, a mało ogólnych porad dla "szarych" ludzi:/. Jestem skłonny [...]

Witam, moje pytanie jest nieco nietypowe, mam 29 lat i zawsze miałem jakieś doświadczenia ze sportem, teraz kiedy mam więcej obowiązków rodzinnych czas na siłownie, basen i inne aktywności spadł niemal do zera. Trzy lata temu ważyłem 75kg (wzrost 175cm) a teraz ważę 88kg i niestety prawie wszystko poszło w tłuszcz na brzuchu. Nie mam problemów [...]

[...] i mam w zwiazku z tym pytanie a mianowicie: Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete ? Wiem ze jest kilka tematow na forum ale ja jestem nadal zielony :< Co jesc, ile jesc, kiedy jesc? Wydaje mi sie ze jestem "bardzo chudy" moj wzrost; 171cm waga; 57 kg wiek; 14 lat Probowalem duzo jesc, i przez wakacje przytykem te 7 kg :] Ale juz poprostu [...]

Cześć mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg Chciałbym się dobrze wyrzeźbić Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. [...]

Witam! W związku iż nie potrafię sobie ułożyć dalej diety na masę zwracam się do was z ogromną prośbą o rozpiskę dnia co i kiedy jeść. Proszę aby nie odpowiadać w stylu ''jest pełno tematów poszukaj sobie'' gdyż szukałem, przeglądałem i nic nie rozumiem. Nie wiem co jeść i kiedy jeść. Proszę o dietę w stylu ''śniadanie : wariant I, wariant [...]

chce schudnac ale jem sniadanie i 2 posilek o 24 sniadanie o 9 rano bo pracuje w nocy i w dzien spie co mam jesc jak schudnac nie mam pojecia.nie mam kiedy jesc 5 razy dziennie.w nocy mam 2 przerwy o 24 i 3.nie jem slodyczy to znaczy czekolady.na sniadanie 3 skibki chleba i jakies owoce lub jogurt.

[...] między posiłkami Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść?? POmócie mi Z góry dziękuje czekam ze zniecierpliwością Powiedzcie mi czy ta dieta jest w miare ok/?/? Troche mi [...]

[...] Na kolacje albo jajka twaróg albo tuńczyk. Chciałbym żebyście ocenili cały plan redukcyjny. I jeszcze pytanie co do cheat day'a czy mogę go zrobić gdy jem tyle węgli? I kiedy go robić co ile tygodni. Jeśli tak to jak może wyglądać ile kalorii mogę podbić i czy mogę tego dnia jeść same fast foody?(nie słodycze) Treningi siłowe robię po [...]

Witam Ostatnio zauważyłam (moja mama również , że więcej jem. Kiedy zjem śniadanie (np. płatki z mlekiem czy kanapki) to jem dotąd, aż zaspokoją głód, więc nie wychodzę do szkoły głodna, lecz po godzince czy dwóch zaczynam czuć takie ssanie w żołądku jakbym już była głodna i muszę zjeść drugie śniadanie, choć to starcza na kolejne 2 lekcje... [...]